​​​​Гормоны и физическая активность!


Физическая активность приводит к колоссальным изменениям в работе организма. В частности, под влияние попадает и эндокринная система.

Основными гормонами, на выработку которых влияют физические нагрузки, являются андрогены, эстрогены, соматотропин, эндорфины, инсулин, тироксин, адреналин, глюкагон.

Андрогены.

Самый главный андроген — тестостерон, активно повышается при физических нагрузках. Хоть он и относится к категории мужских гормонов, продуцируется и в женском организме.

Он регулирует:

- метаболизм;
- понижение уровня липидов;
- эмоции;
- поддерживает выносливость, объемы и состояние мышечных волокон.

Эстроген.

Среди женских гормонов наиболее важным является 17-бета-эстрадиол.

Он реализует следующие процессы в организме:

- способствует распаду жиров в процессе их переработки на энергетическое «топливо»;
- улучшает эмоциональное состояние;
- повышает интенсивность процессов основного метаболизма.

В ходе клинических исследований было установлено, что значения женских половых гормонов значительно возрастают после тренировок на выносливость и по прошествии 40 минут, в особенности — при упражнениях с дополнительным умеренным отягощением.

Адреналин.

Является медиатором симпатической вегетативной нервной системы, продуцируется надпочечниковой корой.

Регулирует:

- увеличивает частоту и силу сердечных сокращений;
- перераспределяет кровоток в наиболее активно работающие структуры организма;
- повышает показатели кровяного давления.

Эндорфины.

Вырабатываются во время физических нагрузок для подавления болевых ощущений.

Физиологические действия:

- подавление чувства голода;
- провокация ощущения эйфории;
- купирование страха;
- снижение тревожности;
- нивелирование эмоционального перенапряжения.

Спортивные тренировки оказывают влияние на процесс выработки эндорфинов по истечению 30 минут.

  11 мая 2021, 20:10